TRANSVERSALES ORIENTACION VOCACIONAL (EDU. FISICA)

TRABAJO DE RUTINAS

Sebastián Taborda Posada

11ºA

EDUCACIÓN FISICA

PAULA ANDREA HENAO LOPERA

I.E TULIO OSPINA

MEDELLIN

23/03/2017

RUTINA #1      FEBRERO-MARZO

Se trabajó trote de 1 hora, después 10 series de 10 de trabajo de abdomen (ABDOMINALES), luego un breve descanso de cinco minutos, al término del descanso se hizo trabajo de abeduccion de piernas y se realizó estiramiento de piernas, brazos, antebrazos, tronco y cabeza.

 se realizo trote de 5 minutos, al terminar se realizo   trabajo de 200 puños sin descanso, luego continúe con entrenamiento de katas “combates imaginarios”, después de eso se realizo un entrenamiento de boxing, luego una breve practica de combates.

RUTINA #2 MARZO-ABRIL

En este dia se trabajó en el gimnasio, comencé con trotar 45 minutos luego hice ejercicios de brazos y antebrazos. Y de relagacion hice estiramiento de cabeza, brazos y piernas.

Al finalizar se realizó trabajo intenso en bicicleta estatica y después  100 sentadillas en series de 10